NEUAUFLAGE

Kurs "Weightlifting for Beginners"

"Gewichtheben -Technikgrundlagen, Mobilität und Schnellkraft"

Kursziel

Körperliche Entwicklung von Muskelkraft und Schnellkraft mit der dazu notwendigen Mobilität. Auch die Verletzungsprävention stellen wir in den Vordergrund. Erlernung und sukzessive Verbesserung der technischen Fähigkeiten für die olympischen Wettkampfübungen "Reißen" und "Stoßen", notwendiger Teilübungen. Schaffung der Grundlagen für ein fortgesetztes Maximalkrafttraining.

Kursbeschreibung

Gewichtheben ist sowohl eine Hauptsportart als auch elementare Aufbausportart für Athleten und Athletinnen mit anderen Hauptsportarten. Überall wo Schnellkraft, Maximalkraftfertigkeiten, Sprungkraft oder Koordination gefragt sind, hat der Zweikampf seine Berechtigung.

Teilnehmerkreis

Der Kurs zielt vor allem auf Sportler ab die ihre athletischen Fertigkeiten verbessern wollen. Das Erlernen des Gewichthebens ist dazu essenziell. Es werden Athleten und Athletinnen in allen Leistungsstufen abgeholt. Unser Angebot ist alters- und geschlechterunabhängig ausgestaltet. (Welcome Girls and Women!)

Kursinhalt

Neben der Hinführung und schlussendlich Durchführung der Wettkampfübungen "Reißen" und "Stoßen" werden auch Langhantel-Teilübungen unterrichtet um ein ganzheitliches Training anzubieten. Hierfür bedienen wir uns der technischen Reihen wie sie auch durch den Landestrainer BGKV in Abstimmung mit dem Bundesverband BVDG empfohlen werden. Nebenbei werdet Ihr einiges zu Geräten und Weightlifting erfahren.

Zur Erlernung der Übungen sind zehn Wochen vorgesehen.

Es wird empfohlen den Kurs von der ersten Stunde an zu begleiten, da die einzelnenTrainingsinhalte aufeinander aufbauen. Eine Grundfitness sollte vorhanden sein. (z.B. Kniebeuge bereitet keine Probleme)

Anmeldung

Wir können max. 10 Plätze anbieten.

Anmeldung unter Gewichtheben@Turngemeinde-Landshut.de

oder über die Kontaktanfrage der Abteilung GW

https://turngemeinde-landshut.de/infos-zu-gewichtheben

Weightlifting - Training für Fortgeschrittene

Nach dem letzten Trainingsabend des "Weightlifting Beginners" Kurs am 25.März 2026 geht es nahtlos am Mittwoch 1. April 2026 18:30 für 10 Wochen weiter.

Die kürzlich erlernte Technik des Reißens und Stoßens wird intensiv wiederholt. Neben den Abläufen der beiden zentralen olympischen Disziplinen wird das Gewichtheben nun auch in einzelnen Segmenten trainiert. Die Belastung können wir sukzessive erhöhen. Schwächen des Kursteilnehmers werden individuell nun gezielt angesprochen und verbessert. Deinen "speed" werden wir erhöhen und du wirst dich wundern wie deine Beweglichkeit sich nun verbessert.

Challange wird sein die gelernte Technik mit erhöhter Belastung in gleicher bzw. besserer Qualität abzuliefern. Glaubt es mir - "Not easy".   :-) .

Unser Ziel als eure Trainer ist, dass ihr nach dem Fortgeschrittenentraining nicht nur eine Verbesserung erreicht, sondern auch nach einem Trainingsplan selbständig weiter machen könnt, so dass ihr nicht mehr von fixen Trainingszeiten abhängig seid. Aber selbstredend helfen wir dann immer noch gerne für deinen weiteren Fortschritt und die nächste Stufe, das Maximalkrafttraining.

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Es ist keine explizite schriftliche Anmeldung notwendig. Auch willkommen: Wir freuen uns, wenn ein "Altgedienter" wieder zur Hantel greift und wieder einsteigen möchte.

Wer das Gewichtheben anfangen möchte. Wir werden den Anfängerkurs in jedem Fall dieses Jahr wieder durchführen. Dazu wird es wieder hier im Internet und auch auf Aushängen rechtzeitig Info geben.

NEWS zu unserem neuen Anfängerkurs "Weightlifting for Beginners"

Unser neuer Anfängerkurs für Gewichtheben ist erfolgreich gestartet, bzw. geht schon wieder dem Ende entgegen. Die angebotenen zehn Plätze wurden vollständig belegt. Alle Teilnehmer machen es wirklich sehr gut und deren positives Feedback motiviert auch ihren Trainer. Schnell sind gute Fortschritte bei allen sichtbar. Ebenso freut uns, dass wir eine ausgeglichen Geschlechterquote im Kurs vertreten haben. Fünf Frauen lernen Schnellkraft und Technik, machen eine "gute Figur" an der Langhantel. Super!!